医薬品で摂取する
ナイアシンというのは、ビタミンB3とビタミンB4の総称です。
科学的には、ビタミンB3はニコチン酸、ビタミンB4はニコチンアミドというそうですが、勿論タバコに含まれているニコチンとは全く別物。ニコチン酸やニコチンアミドは私たちが元気に生活するためには、必要不可欠な栄養素です。
中性脂肪やコレステロールを減らしたり、血管を拡張させたり、皮膚や粘膜の免疫力を高めたりという様々な働きをし、健康維持に一役も二役も買ってくれています。
女性にとってビタミン不足は絶対禁物、なるべくサプリメントなども利用してふんだんに摂取したいと思いますよね。
サプリメントを飲むのが最も手っ取り早い方法です。
でも要注意なのは、過剰摂取。因みに、名前を出しちゃってもいいのかどうかよく分かんないけど、ナイアシンが豊富に含まれている代表的な製品は、チョコラBBやハイシーBメイトなんか。
これらは、サプリメントじゃなく、医薬品待遇のビタミン剤なので、比較的みんな安心して飲んでますよね。
薬は正しく服用する事が大事な訳で、摂取方法さえ誤らなければ、そう安易に過剰摂取に繋がる事はないようです。
それに、成人女性の場合、一日に取り入れていい上限は30mgNE位。
でもって、最低限摂取しなければならない量は13〜14mgNE位位で、これは食事だけで十分補える数値だと言われています。
つまり、しっかり食事をとって、医薬品の服用量もちゃんと守っていれば、摂取量自体はそれほど気にする必要はないみたいなんですよね。
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